Всех приветствую! Я тоже пока занимаюсь ничего нету, как только стоит перестать следить за собой: есть после 6, не качать пресс, все начинает помаленьку прибавляться (довольно медленно).
Я хожу в спортзал, занимаюсь волейболом, баскетболом вот уже 9 лет, пока есть время; фигура поддерживается, а когда еще не ешь после 6, дома качаешь пресс, укрепляешь ягодицы (приседания "стульчиком"), отжимаешься, все отлично! И настроение прибавляется! Попробуйте покачаться, поприседать. Терпения особого и не надо, на мой взгляд наоборот идет заряд положительной энергией!

А я вот не знаю,что делать. Последнее время начала замечать,что животик увеличился,но не в жировой прослойке,а как будто все органы внутри увеличились и раздулись.
Может,это болезнь какая-то? И к какому доктору тогда идти? Или лучше жесткий девиз: "Хватит жрать"?
ПЫ.СЫ. Не беременна!

Я лично занимаюсь Йогой и это лучшее что может быть! Советую только использовать коврики для Йоги. Рекламные ссылки запрещены. Модератор Best!Я

А мне помогла диета Малышевой. Посоветовала соседка сайт. Там составляешь себе диету в реальном времени более чем по 35 параметрам своего тела, вообще я в восторге, уже успела за 2 недели сбросить 6кг. Вот сам сайтик - Ссылки в личку, по просьбе участников конференции!

Я ярый фанат борьбы с животиком)
Когда-то давно вырезала из журнала статью, называется без животика) упражнения в ней легкие, главное делать каждый день.
1) Встать прямо, руки опустить вдоль тела, живот сильно втянуть- сосчитать 10 раз, затем расслабить мышцы. и так 12 раз.
2)Выполнять прыжки на месте- руки поднять и развести в стороны. Подпрыгивая, ногой, согнутой в колене выполнять круговые движения стопой- 10 раз в лево и 10 раз в право. То же самое другой ногой и так по 4 раза.
3) Лечь на живот, руками обхватить щиколотки выгнуться, пытаясь изобразить кольцо. Считать до 50 раскачиваясь вперед-назад.
4) Лечь на спину, руки развести в стороны, ноги приподнять и развести.Выполнять круговые движения стопой наружу и внутрь. считать до 50.
5) Лежа на спине, Медленно сесть, затем медленно лечь. 10 раз
6) Сесть на пол, энергично поднять прямые ноги и хлопнуть за ними в ладоши.
Если делать каждый день реально эффект есть. У меня мама так избавлялась и я когда начинает казаться что он появляется.
Потом важно укреплять мышцы спины и следить за осанкой, когда осанка ровная то и живот не так вываливается.
Еще я делаю упражнения на фит боле. Обожаю этот снаряд. дома вместо кручения обруча сижу и вращаю тазом на нём, бока реально убирает))))

А я с фитболом не дружу, чувство равновесия недостаточное. Сколько с ним ни пробовала, вечно на пол с него скатываюсь.

Ну главное упорство) может поменьше диаметром стоит взять) хотя каждый наверное находит что-то оптимальное для себя)

Мне подружка (тренер по фитнессу) рассказывала, что один из способов накачать пресс и убрать животик - это повесить на живот утяжелители (1-2 кг для начала, потом прибавлять по мере привыкания) и с ними ходить спортивным шагом или бегать. Это хорошо для мужчин (у них что вырастет, хрен уберешь, под мышцами пресс укрепляется, а сверху жир), и для женщин у кого набор веса по мужскому типу происходит (не в попу, а в живот). Если с грузом не переборщить, то стопудово не вредно. Мышечный корсет укрепляется.

Почему то картинка возникла такого пузатого человека у которого к пузу гиря привязана:pig:
А утяжелители на живот это как на ноги? только на талии затягивается?

У меня на тренировках тренер использовал в качестве утяжелителя на живот - пояс с песком или солью..... Шьете такую "колбаску", засыпаете содержимое, и потом застежку делаете, во время тренировок носите на талии. Были по 500гр, 1кг,1,5кг.. Может есть и другие виды, но это я на себе испытывала)))

Кстати, если с таким поясом в скакалку прыгать - мышцы ног укрепляются быстрее...

Надо попробовать, я только на ноги такие утяжелители одеваю) как раз сама из соли делала))))

я с лет 13-14 ношу американский пояс, везде ходила с ним, только спать в нем нельзя, но я иногда и этот пунктик нарушала.. ну вообщем я сейчас если поправляюсь, поправлюсь где угодно только не на пузо..

6-7 месяцев ходишь себе с поясом( к нему быстро привыкают), а ближе к лету снял, талия осиная тебе и пузяки нету..
старинный способ лол

эх, мне бы такой пояс, только на бедра с ляжками... живота нет, а попа.........................

Можно "ножные" утяжелители между собой сшить и на пояс закрепить.

аха и для попы че то такое есть.. )))