Лучше качать прес не каждый день, а через день , т.к. мышцам нужно отдыхать и эффекта будет больше

Есть - качаю пресс на любимом тренажере - Ab Rocket - отлично помогает!

а я хочу поделиться необычным способом укрепления пресса - это полеты в аэротрубе в freezone, эффективно действует - и приятно, и полезно, рекомендую испробовать

Marty, и сколько же надо в день пролететь, чтобы эффект был?

Я думаю, такие полеты - это еще и отличное слабительное, не правда ли?

Sympaty, уже третий день занимаюсь "поза планки".... тяжело!!!! у меня почему-то больше болят мышцы груди.... может чего-то делаю не правильно? или же мышцы живота у меня чуток тренированы хула-хупом? хочется, что бы всё было правильно )) за 3 дня до 20 секунд дошла!!!! (это прогресс)

я позу планке делаю на прямых руках, это если кто-то хочет усложнить упражнение))))
Кстати очень хорошее упражнения с фитболом, когда упор лежа принимаешь кладя ноги на мяч, и потом надо подкатить мяч к себе. вот первый раз я даже сделать не смогла, моментально напрягается не только пресс))))

а нас на занятиях как-то такое упражнение делать заставили:

ложишься на спину, сгинаешь ноги в коленях, ступни на полу (короче, как при обычном упражнении на пресс)..отличие только в том, что руки вытянуты и напралены вбок..на выдохе (или вдохе?) поднимаешься и задерживаешься не менее чем на, если не ошибаюсь, 17 секунд..потом пару секунд повалялся на спине и в другую сторону также..я чуть не сдохла..у меня пресс всегда подтянутый был даже когда не занималась ничем, поэтому не думала что это упражнение таким тяжелым окажется но видимо действенное очень (на добровольных началах делать духу не хватает еще)

Я качаю вот это 8 Min Abs Workout, how to have six pack, качаю через день.

Сейчас с дитенышем практикуем, молодым мамочкам хорошо: Ложишься на спину, ноги сгибаешь в коленях и поднимаешь, на согнутые колени укладываешь ребенка животиком, страхуешь за ручки. И качаешь, то касаясь пятками пола, то поднимая ноги до уровня, параллельного полу. Все это нижним прессом. Очень хорошо, пресс потом болит, если раз 20-40 так качнуть

ага, получается с утяжелением)))) тож так делаю, только эффекта пока нет (но я недельку только занимаюсь)....

Предпочитаю классические наклоны туловища и подъем прямых ног под углом, ничего лучше пока не знаю, хотя перепробовала несколько альтернативных упражнений. IMHO, чем упражнение проще - тем оно эффективнее.

я люблю пресс на фит боле качать, дело в том что при исполнении любого упражнения на пресс главное - прижатая поясница. Если между поясницей и полом идет зазор, то качать начинается не пресс. А у меня к сожалению с этим проблемка, поэтому выход либо скатывать валек под спину либо мяч)) на мяче легче лечь так что бы спина была прижата))

А мне вообще не вариант, я не могу на фитболе равновесие удержать. Сваливаюсь.. Мне проще поясницу к полу пристроить и не поднимать.

ну у меня просто проблемы со спиной, она физически не присоединиться к полу)) искривление позвонка. А на мяче пытаясь удержать равновесие как раз нужно напрягать определенные мышцы))) но тут конечно каждому своё) главное что бы был результат