Форум Красивых и Успешных

Женский форум на Sympaty.ru

Наши сайты:

загрузка...
Текущее время: Вт май 22, 2012 10:42 pm

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 31 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Сб апр 04, 2009 9:46 pm 
Не в сети
Незнакомка
Незнакомка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 25, 2009 4:14 pm
Сообщения: 11
Откуда: Казахстан
Лучше качать прес не каждый день, а через день :girl_dance: , т.к. мышцам нужно отдыхать и эффекта будет больше


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Ср май 13, 2009 11:46 pm 
Не в сети
тёмная лошадка
тёмная лошадка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 13, 2009 11:15 pm
Сообщения: 9
Есть - качаю пресс на любимом тренажере - Ab Rocket - отлично помогает!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшие упражнения для пресса
СообщениеДобавлено: Вс фев 27, 2011 7:05 pm 
Не в сети
тёмная лошадка
тёмная лошадка

Зарегистрирован: Вс фев 27, 2011 7:00 pm
Сообщения: 1
а я хочу поделиться необычным способом укрепления пресса - это полеты в аэротрубе в freezone, эффективно действует - и приятно, и полезно, рекомендую испробовать


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшие упражнения для пресса
СообщениеДобавлено: Вт мар 01, 2011 3:00 pm 
Не в сети
Хранительница форума
Хранительница форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн авг 18, 2008 10:28 pm
Сообщения: 5126
Откуда: Sympaty.net
Marty, и сколько же надо в день пролететь, чтобы эффект был?

Я думаю, такие полеты - это еще и отличное слабительное, не правда ли? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшие упражнения для пресса
СообщениеДобавлено: Вт мар 01, 2011 10:06 pm 
В сети
Нежность форума
Нежность форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 04, 2010 9:39 pm
Сообщения: 1041
Sympaty писал(а):
Marty, и сколько же надо в день пролететь, чтобы эффект был?

Я думаю, такие полеты - это еще и отличное слабительное, не правда ли? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

:ROFL:

_________________
Выношу мозг, разбиваю сердца, откладываюсь в памяти и просто радую своим существованием... Вообщем дел по горло!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшие упражнения для пресса
СообщениеДобавлено: Вс мар 27, 2011 12:44 pm 
Не в сети
Богиня форума
Богиня форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс окт 19, 2008 10:35 pm
Сообщения: 4545
Sympaty, уже третий день :wink: занимаюсь "поза планки".... тяжело!!!! у меня почему-то больше болят мышцы груди.... может чего-то делаю не правильно? или же мышцы живота у меня чуток тренированы хула-хупом? хочется, что бы всё было правильно :))) за 3 дня до 20 секунд дошла!!!! (это прогресс)

_________________
Всё может быть и быть всё может..... И всё конечно, может быть!..... Но быть совсем того не может, Чего совсем не может быть!!!!......


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшие упражнения для пресса
СообщениеДобавлено: Ср апр 06, 2011 11:09 pm 
Не в сети
Ангел форума
Ангел форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 06, 2011 3:50 pm
Сообщения: 1374
Откуда: Москва
я позу планке делаю на прямых руках, это если кто-то хочет усложнить упражнение))))
Кстати очень хорошее упражнения с фитболом, когда упор лежа принимаешь кладя ноги на мяч, и потом надо подкатить мяч к себе. вот первый раз я даже сделать не смогла, моментально напрягается не только пресс))))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшие упражнения для пресса
СообщениеДобавлено: Вс апр 10, 2011 12:41 pm 
Не в сети
Женщина-Вамп
Женщина-Вамп

Зарегистрирован: Пт окт 15, 2010 4:19 pm
Сообщения: 917
а нас на занятиях как-то такое упражнение делать заставили:

ложишься на спину, сгинаешь ноги в коленях, ступни на полу (короче, как при обычном упражнении на пресс)..отличие только в том, что руки вытянуты и напралены вбок..на выдохе (или вдохе?) поднимаешься и задерживаешься не менее чем на, если не ошибаюсь, 17 секунд..потом пару секунд повалялся на спине и в другую сторону также..я чуть не сдохла..у меня пресс всегда подтянутый был даже когда не занималась ничем, поэтому не думала что это упражнение таким тяжелым окажется %) но видимо действенное очень (на добровольных началах делать духу не хватает еще)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшие упражнения для пресса
СообщениеДобавлено: Пт янв 27, 2012 11:11 pm 
Не в сети
Юная красотка
Юная красотка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб янв 07, 2012 8:41 pm
Сообщения: 111
Откуда: Москва
Я качаю вот это 8 Min Abs Workout, how to have six pack, качаю через день.

_________________
Не думайте, что дверь закрыта - толкните ее.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшие упражнения для пресса
СообщениеДобавлено: Чт фев 16, 2012 11:06 am 
В сети
Красивая и Успешная
Красивая и Успешная
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт окт 31, 2008 3:06 pm
Сообщения: 6057
Откуда: Москва
Сейчас с дитенышем практикуем, молодым мамочкам хорошо: Ложишься на спину, ноги сгибаешь в коленях и поднимаешь, на согнутые колени укладываешь ребенка животиком, страхуешь за ручки. И качаешь, то касаясь пятками пола, то поднимая ноги до уровня, параллельного полу. Все это нижним прессом. Очень хорошо, пресс потом болит, если раз 20-40 так качнуть :crazy:

_________________
Самая выгодная инвестиция - это вложение молока в ребенка.
Изображение
Изображение
Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшие упражнения для пресса
СообщениеДобавлено: Чт фев 16, 2012 2:13 pm 
Не в сети
Сексуальная
Сексуальная
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср дек 16, 2009 12:06 pm
Сообщения: 740
Откуда: Башкортостан
ага, получается с утяжелением)))) тож так делаю, только эффекта пока нет (но я недельку только занимаюсь)....

_________________
***« Мать всегда говорила мне: доверяй мужу, обожай мужа и запиши как можно больше имущества на свое имя ».
— Джоан Риверз***


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшие упражнения для пресса
СообщениеДобавлено: Пн фев 20, 2012 8:00 pm 
Не в сети
Милашка
Милашка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб июл 30, 2011 9:51 pm
Сообщения: 60
Предпочитаю классические наклоны туловища и подъем прямых ног под углом, ничего лучше пока не знаю, хотя перепробовала несколько альтернативных упражнений. IMHO, чем упражнение проще - тем оно эффективнее.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшие упражнения для пресса
СообщениеДобавлено: Вт фев 21, 2012 9:34 am 
Не в сети
Ангел форума
Ангел форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 06, 2011 3:50 pm
Сообщения: 1374
Откуда: Москва
я люблю пресс на фит боле качать, дело в том что при исполнении любого упражнения на пресс главное - прижатая поясница. Если между поясницей и полом идет зазор, то качать начинается не пресс. А у меня к сожалению с этим проблемка, поэтому выход либо скатывать валек под спину либо мяч)) на мяче легче лечь так что бы спина была прижата))

_________________
"С одной стороны, я верю в судьбу, но все же есть такое ощущение, что Он/Она - это не кто-то, кто создан для нашей бесконечной радости и удовольствия, а тот/та, чьи задачи души наиболее подходящим образом подходят к нашим - для совместного их решения и обучения"©


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшие упражнения для пресса
СообщениеДобавлено: Вт фев 21, 2012 11:02 am 
В сети
Красивая и Успешная
Красивая и Успешная
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт окт 31, 2008 3:06 pm
Сообщения: 6057
Откуда: Москва
А мне вообще не вариант, я не могу на фитболе равновесие удержать. Сваливаюсь.. Мне проще поясницу к полу пристроить и не поднимать.

_________________
Самая выгодная инвестиция - это вложение молока в ребенка.
Изображение
Изображение
Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лучшие упражнения для пресса
СообщениеДобавлено: Вт фев 21, 2012 11:21 am 
Не в сети
Ангел форума
Ангел форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 06, 2011 3:50 pm
Сообщения: 1374
Откуда: Москва
ну у меня просто проблемы со спиной, она физически не присоединиться к полу)) искривление позвонка. А на мяче пытаясь удержать равновесие как раз нужно напрягать определенные мышцы))) но тут конечно каждому своё) главное что бы был результат

_________________
"С одной стороны, я верю в судьбу, но все же есть такое ощущение, что Он/Она - это не кто-то, кто создан для нашей бесконечной радости и удовольствия, а тот/та, чьи задачи души наиболее подходящим образом подходят к нашим - для совместного их решения и обучения"©


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 31 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Rambler's Top100
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB
phpBB SEO