Все вокруг худеют, а я после родов вешу -10 дородового веса.
Как потолстеть правильно? Предрасположеностти к лишнему весу нет, но лучше подстраховаться...

А зачем тебе?

Ну излишняя худоба тоже не признак красоты и здоровья. Вещи как на вешалке висят и кости торчат отовсюду.

Да, не хочу вешалкой быть. Хочу, чтобы юбочка аппетитно попку обтягивала, а не кости скрывала
У меня модельные параметры, 175-90-60-90, сейчас я 53 кг, это мало, ребра торчат - ужос... Поэтому, мне не повредит...
Борюсь за каждый килограмм!

Тут тебе не килограммы нужны, потому как они в самых ненужных местах появляются и норовят обвиснуть при этом, покачай мышцы, попка просто обвисла и ее нужно качнуть, что бы она торчком встала, и животик тоже. Иначе красивого мало получится от поправления. Тем более когда мышцы подкачиваешь и правильно питаешься они набирают свою массу, такую какая им нужна.
Говорю из личного опыта. И худела и толстела.

Я тоже вешу меньше,чем до беременности.Сейчас я 175 см.90-65-90.Хочеться немного потолстеть.:$

Ну вообще-то мышцы - это тоже килограммы

нужно регкулярно делать тренировки для мышц: меньше повторений, больше вес (в пределах разумного!!!), да и помедленнее делать. И в течение получаса после таких тренировок нужно есть белковую пищу - она идёт как раз на постройку мышц.

Мышцы работают по принципу аккумулятора: сегодня ты их тренировала до предела (усталость мышц), завтра они отдыхают, а на следующий день ты до этого же предела будешь идти дольше, то есть сможешь сделать больше повторений. Усталость мышц - верный признак правильной тренировки

Вот статья по теме: http://www.sympaty.net/20071123/xochu-popravitsya/

Не, с мышцами все в порядке, ничего не обвисло, не хватает именно жировой прослойки.

Одна моя знакомая также похудела после родов. Показывала свою фоту до беременности - никто не верил, что это она. Прошло много лет, а она так и осталась худышкой. Ничего ей не помогло

Мне кажется, не стоит себя насиловать пищей. Лучше подкачать то, что хочется - например, попку

У женщины масса жира должна быть не менее 25% от массы тела. Если ниже то это влечет серьезные последствия. У меня подруга не могла забеременеть вторым, ей посоветовали поправится - помогло. А поправлялась она так, доедала за своими. Не сказать, что она ела кострюлями. Но почему то поправилась. Может это какой-то психологический прием...

ArtA, вот, написала специально для тебя, просто забыла тут написать: http://www.sympaty.net/20090204/nabrat-ves/
Надеюсь, пригодится

спасибо!

Комплекс упражнений (разминка, основная часть, заминка) для ягодиц выполнять лучше всего через день: каждый день быстро надоест, а от занятий раз в неделю эффекта можно и не дождаться.
Заниматься надо босиком: на обычном ковре, специальном на коврике для йоги или на гимнастическом мате.
Разминка
Встаньте прямо, ступни ног параллельно друг другу на ширине плеч, руки вниз. Спина прямая, как будто линейку проглотили, взгляд – вперед, между шеей и подбородком угол 90 градусов.

Вдох через нос: поднимайте через стороны обе выпрямленные руки вверх. Тыльные стороны кистей должны сближаться, но не касаться друг друга. Одновременно с движением рук, ноги в прыжке расставляете как можно шире, чтобы чувствовалось напряжение мышц бедер. Колени прямые. Выдох: собрать ноги обратно и опустить руки.

Очень важно именно собрать ноги – постепенно сдвигать их, чтобы стопа шла к стопе. Движения руки и ног выполняются синхронно с дыханием: вдох – руки вверх, ноги в стороны, выдох – руки вниз, ноги вместе.

Разминочное упражнение повторяется десять раз. Цель: разогреть мышцы ног и подготовить их к работе, развить вестибулярный аппарат.
Основная часть
1. Лежа на животе
Подъем ног Лечь на живот, опереться на локти. Одну ногу слегка согнуть в колене, пальцы – в пол, другую выпрямить и приподнять так, чтобы бедро слегка отрывалось от пола. Сделать по 16 подъемов каждой ногой.
Во время выполнения упражнения должно ощущаться напряжение в ягодичных мышцах.
Круги ногами Лечь на живот, руки под голову, ноги выпрямлены. Поднять правую ногу и сделать ею 16 маленьких кругов по часовой стрелке, затем 16 кругов против часовой стрелки. То же самое левой ногой.
Очень важно вращать не ступней, а всей ногой от стопы до бедра.
Диагональное растягивание Снова на животе. Прямые руки вперед, ноги на ширине плеч, живот втянут. Потягивайтесь по диагонали – левой рукой и правой ногой одновременно, ощущая растяжение мышц всего тела. Вытянутые рука и нога должны подняться над полом на 10-15 см. Повторяете упражнение по восемь раз для каждой диагонали. Затем потягиваетесь одновременно обеими руками и ногами. Снова восемь раз.
Хлопки ступнями Лечь на живот, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Поднять голову и грудь как можно выше. Далее хлопать ступнями друг о друга – 50 раз.

2. Сидя
Волшебный подъем Сесть на пол, ноги прямые сведены вместе. Спина идеально ровная – как натянутая струна. Опираясь на руки, одновременно напрячь мышцы ягодиц. С удивлением обнаружить, что поднялись вверх на несколько сантиметров. И так вот – 16 раз.

Шаги на ягодицах Сесть на пол, ноги прямые, сведены вместе, спина ровная, руки сложены на груди. Двигайте ягодицами (в тазобедренном суставе), словно ими переступаете: по очереди 8 шагов каждой. Шагайте/ползите на ягодицах сначала вперед-назад, передвигаясь по полу, потом вправо-влево (это сложнее).

Плывущие рыбы Исходное положение: сидя на полу, ноги прямые, сведены вместе, спина ровная, руки вытянуты перед собой, мышцы ягодиц напряжены. Носки ног вытянуть вперед, затем согнуть стопы на себя. Сгибать и разгибать стопы 16 раз.

Не забывать, что спина должна быть идеально прямой, а ягодицы напряженными!

3. Стоя
Разворот ступней Встать очень прямо, спина была параллельна стене. Стопы вместе, практически, соприкасаются. Очень медленно поворачивать ноги в тазобедренных суставах, пока ступни не образуют букву V. Затем плавно возвратить ступни в исходное положение. Повторить 16 раз.
В этом упражнении работают мышцы ягодиц, внутренней и наружной поверхности бедер.
Глубокие приседания Встать прямо, ноги чуть шире плеч, ступни слегка развернуты носками наружу. Медленно и плавно присесть как можно ниже, держа спину прямо, и не отрывая пяток от пола. Задержаться внизу на 20-30 секунд. Плавно подняться вверх, напрячь мышцы ягодиц и, удерживая их напряженными, подняться на носки. Повторить 8 раз.
Упражнение нужно выполнять очень медленно. Для равновесия можно держаться за стену или за стул. В этом случае меняйте руку, которой держитесь, через каждые два повтора.

Заминка
Глубокий вдох: поднять руки вверх, все тело тянется за руками. Можно даже встать на мыски. Выдох: руки через стороны опускаются вниз. 5-6 повторов.

Все. Тренировка закончена. Теперь в душ. Не забудьте, как следует промассировать ягодицы жесткой мочалкой, а затем смазать кремом: антицеллюлитным, похудательным или для упругости кожи, в зависимости от имеющихся проблем.

Эх,мне бы тоже такие проблемы решать,но приходиться совсем другие(((