Существует огромное количество полезных привычек, которых должна придерживаться каждая женщина. Я сегодня расскажу только о 8 самых, по моему мнению, важных. А вы проверьте, всех ли из них вы придерживаетесь.
Утренняя зарядка
Я начала с самого трудного лично для меня. Вы просто представить не можете, сколько раз я обещала себе просыпаться не перед самим выходом на работу, а заранее. Я скачивала интересные фитнес-программы, подготавливала спортивные шортики и… на утро не вставала. Или вставала, но всего пару раз за месяц. Естественно, такая «завидная регулярность» не давала абсолютно никакого эффекта.
Начинайте с малого: еще лежа в кровати выполните пару упражнений на растяжку, подвигайте руками и ногами. Когда встанете, сделайте несколько простых приседаний и наклонов.
Вы ведь знаете, что на приобретение новой привычки уходит 21 день? Так вот я предлагаю 3 недели делать то, что я описала, а потом переходить к более сложным комплексам. Мне кажется, за 21 день наш организм привыкнет, во-первых, вставать чуть раньше, а во-вторых, не пренебрегать зарядкой.
Мой совет: выбирайте тот комплекс упражнений, который вам действительно понравится. Дело в том, что не всем одинаково хорошо подходит аэробика или йога, к примеру. Лично мне больше всего нравится активная физическая нагрузка вроде танцев, а вот все эти асаны навевают на меня скуку.
Прогулка
Я как-то уже упоминала, что живу далеко от работы и мне приходится каждый день преодолевать довольно большой отрезок дороги пешком. Знакомые, время от времени подвозящие меня на машине, ужасаются и не понимают, как я может каждый день столько ходить. А мне нравится! Главное, чтобы обувь была удобная и погода не слишком мерзкая, и я готова гулять еще дольше и дальше.
О пользе ходьбы сказано немало, но при этом далеко не все стараются гулять хотя бы пару раз в неделю. Мои родители настолько обленились, что даже в ближайший магазин едут на машине. Вы тоже так?
Очень помогает сформировать эту привычку собака – с ней хочешь-не хочешь, а два раза в день выходить на улицу придется.
Мой совет: знаю, что многие люди не любят гулять в одиночку, потому что им банально скучно. Чтобы не было подобной проблемы, берите с собой плеер с любимой музыкой, а еще лучше полезной и интересной аудиокнигой.
Обязательный завтрак
Я всю жизнь следую принципу, что завтрак должен быть самым существенным приемом пищи за день и не совсем понимаю тех, кто вообще не кушает по утрам. Нет, я верю, что организм может спросонья просто не воспринимать пищу, но как потом? До самого обеда ходить голодным? Перекусывать непонятно чем? В общем, я советую завтракать всегда, тем более что правильный завтрак станет прекрасным началом трудового дня.
Лучше всего в качестве первого приема еды предпочесть уже упомянутую овсянку и зеленый чай. Конечно, каждый выбирает завтрак себе по вкусу, но я заметила, что такое сочетание дает максимальный заряд бодрости и ощущение сытости на долгие часы.
Что бы вы не выбрали, кушайте это не торопясь, с удовольствием. Только так все действительно пойдет на пользу.
Мой совет: хотите каждый день начинать с хорошего настроения и заряда позитива? Тогда купите на кухню яркую посуду. Лучше всего желтых или оранжевых цветов – они ассоциируются с солнцем и приносят настоящую радость. Кроме того, считается, что данные оттенки стимулируют аппетит, а значит, позавтракать сможет даже тот, кто никогда этого не делал.
Скажите, а что важнее для вас: поспать подольше или позавтракать? Я хоть и люблю понежиться в кровати, но утренний прием пищи ни за что не пропускаю.
Более здоровое питание
Да, легче сказать, чем сделать! Но я знаю точно, что и сделать вполне реально, ведь примерно полгода назад я исключила из своего питания практически все неполезные продукты и сейчас очень рада этому решению. Теперь в моей жизни нет кофе, сахара, колбас, майонеза и прочих вредностей. Еще бы мясо убрать… Но я хочу верить, что и до этого когда-нибудь обязательно дойду.
Перейти на более здоровое питание просто необходимо, если вы, конечно, дорожите своим здоровьем и красотой и хотите сохранить и то, и другое как можно дольше. Сначала придется себя буквально сдерживать от вредных вкусностей, но примерно через месяц организм сам перестанет просить чипсов, колбасы или газировки. Вам будет очень легко отказаться от жареного и жирного – вы просто отвыкнете от подобных продуктов.
Мой совет: полностью перестраивать установившуюся за годы систему питания будет крайне сложно, поэтому не пытайтесь исключить все вредности за раз. Лучше убирайте гадости по одной: с сегодняшнего дня откажитесь от кофе, через месяц перестаньте добавлять в чай сахар и так далее. Я делала именно так, и отказ от вредных продуктов не показался мне слишком болезненным.
Увлажнение кожи
Мне кажется, важнее, чем увлажнение, косметических процедур просто не существует! Иногда для того чтобы сохранить молодость кожи, хватает хорошего крема, поэтому не забывайте 2 раза в день обязательно увлажнять лицо. Кстати, как-то косметолог мне сказала, что тем, кто работает в офисе под кондиционером, недостаточно наносить крем только утром и вечером. Им обязательно на протяжении дня нужно использовать еще и термальную воду.
Не знаю, была это попытка мне помочь или просто желание продать мне очередное средство, но я пока нехватки увлажнения не заметила. Возможно, потому что у меня сама по себе кожа довольно жирная.
Мой совет: у меня с приходом осени начинают очень сильно сохнуть руки, поэтому я никогда не забываю пользоваться кремом. Я купила один специально для работы и оставляю его там.
Зимой, когда даже у меня начинают сохнуть отдельные участки лица, я каждый день беру с собой легкую увлажняющую эмульсию и наносим ее на лицо прямо на рабочем месте. Конечно же, делаю я это только тогда, когда с утра решила не пользоваться тональным кремом и пудрой.
Очищение кожи от косметики
Каким бы легким и безопасным не казалось нанесенное утром тональное средство, его стоит смыть сразу по приходу домой. Для кожи нет ничего полезнее, чем находиться в чистоте максимальное количество времени. Советую не ждать водных процедур перед отходом ко сну, а смыть косметику сразу же, как придете домой с работы или встречи. Я всегда снимаю тональный крем после ужина и делаю это подходящим моей коже тоником. А перед сном уже тщательно умываюсь специальными средствами и наносиу увлажняющий крем.
Пару лет назад, когда я вела активную клубную жизнь, я могла прийти домой под утро и тут же лечь спать, забыв о том, что на лице у меня не просто макияж, а боевой раскрас. Конечно же, такая ужасная привычка не могла не сказаться на состоянии кожи, и уже через пару подобных ночей плохой уход был очень заметен. Теперь уже много лет я не позволяю себе лечь спать с косметикой – я снимаю ее в любом случае, хоть как бы сильно я не устала.
Мой совет: очень неплохо снимают макияж специальные салфетки. Они крайне удобны в использовании, да и стоят совсем недорого. Кроме того, старайтесь не пользоваться водостойкой тушью без особой необходимости. Дело в том, что большинство подобных средств очень трудно смыть, и приходится постоянно тереть, натягивать и травмировать нежную кожу век.
Полноценный сон
Многие признанные красавицы признаются, что главным рецептом их красоты является не что иное, как полноценный сон. Специалисты считают, что оптимальная длительность отдыха – 7-9 часов, но мне кажется, что этот показатель индивидуален для каждого из нас. Я ни грамма не преувеличу, если скажу, что высыпаюсь только тогда, когда провожу в кровати как минимум 11-12 часов. Могла бы спать и дольше, только времени жалко.
Но количество сна не главный показатель, гораздо важнее его качество. Добиться последнего можно с помощью ортопедического матраса, удобной подушки, темных штор на окнах, открытой форточки. И очень важно засыпать до полуночи, хотя бы в 10.30-11.00 вечера.
Я крайне редко позволяю себе засидеться после 12 ночи, потому что знаю – утром встану разбитой и несчастной. Мои родители вообще лет до 15 заставляли меня следовать режиму и ложиться в кровать не позже 10. Это работало тогда и работает сегодня.
Мой совет: если совсем не хочется ложиться спать, а утром предстоит ранний подъем на работу, предлагаю создать себе какой-нибудь «сонный» ритуал. Я, к примеру, каждый раз перед сном выпиваю стакан йогурта. Это для меня является неким знаком, что пора отходить ко сну.
Радость и счастье
Конечно, трудно выработать в себе привычку постоянно радоваться жизни, но все же это вполне возможно. Не помню, где я прочитала о том, что всегда нужно помнить моменты счастья, но я начала внедрять это в свою жизнь.
Все очень просто: уже лежа в кровати перед сном вспоминайте, что хорошее произошло за прошедший день. Не можете ничего припомнить? Да, не бывает такого! У каждого из нас есть чему порадоваться, просто мы, как правило, настолько погружаемся в жизненную рутину и однообразные дела, что упускаем какие-то приятные мелочи из виду. Похвалил начальник? В магазине обслужила милая продавщица? Написал друг, которого вы давно не видели? Разве это не поводы порадоваться?
Еще говорят, что когда человек улыбается, даже не имея на это особого повода, его настроение немного улучшается. Так что улыбайтесь и не переживайте из-за мимических морщинок, ведь те, которые возникают из-за вечно нахмуренных бровей, портят нас гораздо сильнее.
Мой совет: забудьте о жалобах и рассказах о своих проблемах! Забудьте вообще слово «проблема»! Никому не интересно выслушивать «нытье». А тех, кому нравится смаковать ваши трудности, нужно просто убрать из своей жизни. Всегда старайтесь оставаться жизнерадостными и позитивными – это сохраняет красоту ничуть не хуже всех описанных мной полезных привычек!
Я только что рассказала о себе всю правду: какие полезные действия выполняю регулярно, а какие не могу себя заставить делать вообще. А как дела обстоят у вас? Все ли перечисленные полезные привычки присутствуют у вас? Каких нет? Какие бы хотели внедрить в свою жизнь?