Гормоны счастья и 15 минут свободы
Лето, солнце… красота! Даже если не удалось уехать на юг, горожане стараются почаще бывать на солнце. И правильно делают. Солнца в наших широтах, так же как и тепла, людям не хватает.
А солнечные лучи обладают некоторыми чудесными свойствами. Под их воздействием в организме вырабатываются серотонин и дофамин – гормоны хорошего настроения и удовольствия. Они не только помогут распрощаться с депрессией без таблеток, но и уберегут фигуру, так как тяга к сладкому ослабнет сама собой.
А гормон мелатонин, который также вырабатывается благодаря солнцу, улучшит качество сна.
Солнышко же ответственно за накопление организмом витамина D, регулирующего производство кальция и его концентрацию. Для нужного эффекта достаточно 15 минут солнечных ванн в день.
Спойлер: загар — это не здоровье, а ожог
Но на пляж мы идем чаще всего не за этими полезными эффектами, а чтобы получить красивый бронзовый загар. Ради этого многие готовы целыми днями подставлять бока солнцу. К сожалению, солнечные лучи имеют и противопоказания, и побочные эффекты. Не стоит увлекаться, если с кожей есть проблемы. Да и в остальных случаях надо поберечься. Ведь солнечные лучи способны вызвать не только ожог эпидермиса, но, глубоко проникая в кожу, становятся причиной ее преждевременного старения. И это самые безобидные последствия. Хуже всего, что ультрафиолетовое излучение может спровоцировать рак кожи.
Самый простой способ уберечь кожу от вредного воздействия солнца – загорать утром, пока солнце не так активно. Не стоит находиться на солнцепеке больше 15 минут. Нельзя пренебрегать головным убором и легкой одеждой с длинными рукавами.
У нашего организма есть свои защитные механизмы. Как ни странно, но красивый загар, которого мы с таким старанием добиваемся, как раз является формой сохранения кожи. Загар образуется благодаря выработке меланина в результате воздействия ультрафиолета, таким образом принимая солнечный удар на себя. Но в любом случае, загорелая кожа – поврежденная кожа. Поэтому она нуждается в дополнительной защите, чтобы избежать негативных последствий и не отказывать себе в удовольствии понежиться на солнышке и приобрести красивый загар.
Вот что работает, а вот что нет
Кроме приведенных выше способов защиты от солнечного излучения, надо пользоваться косметикой с солнцезащитными фильтрами. Вот базовые правила, которые реально работают, а не просто висят в воздухе:
- Фильтры бывают двух типов: с частицами, отражающими солнечный свет, и поглощающими его. Большинство современных защитных средств имеют смешанные фильтры.
- Летом, даже если вы не предполагаете долго находиться на солнце, а все ваше пребывание там сводится к дороге на работу и обратно, будет достаточно декоративной косметики с фактором защиты. В противном случае надо пользоваться специальными солнцезащитными средствами. Наносить их надо не меньше, чем за 10-15 минут до выхода на улицу, чтобы оно успело впитаться.
- Обязательно применять такое средство, если вы находитесь на берегу моря, так как и песок, и вода отражают сто процентов солнечного света. Нанесите солнцезащитное средство перед тем, как отправляетесь на пляж, а потом не забывайте обновлять его в течение дня, даже если на упаковке написано, что это стойкое средство и не требует повторного нанесения.
- После отпуска на море, когда кожа выглядит загорелой, красивой и ровной, не лишним будет пройти процедуры восстановления поврежденного солнцем слоя кожи.
И напоследок. Если ты прочитала это, вспомнила, как в прошлом году мазалась кремом один раз утром и лежала на песке до красноты, — выдыхай. Ты не обязана быть параноиком с SPF 50 в каждом кармане. Ты и так молодец, что вообще задумалась о том, как балансировать между «хочу загореть» и «хочу не состариться к 30 годам». Разрешаю тебе иногда тупить, забывать обновлять крем и лежать на солнышке просто ради кайфа. Главное — помни, что кожа всё помнит, и иногда ей нужно просто дать время на восстановление, а не винить себя за каждый лишний луч.